লানা বারহামঃ–
সোরিয়াসিসে আক্রান্ত অনেকেই গরম আবহাওয়ার প্রতীক্ষায় থাকেন। গ্রীষ্মের উষ্ণ, আদ্র বাতাস ত্বকের শুষ্কতা এবং চুলকানি থেকে রেহাই পেতে সহায়তা করে এবং সূর্যের আলো ত্বকের উপসর্গ উপশম করে থাকে।
যদিও গ্রীষ্মকাল আপনার ত্বকের জন্য উপযোগী তারপরেও সোরিওসিসকে দূরে রাখতে আপনাকে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। গরম আবহাওয়ার সময়টুকু সোরিওসিসকে সামলানোর কিছু টিপস নিয়ে আলোচনা করা হলো।
সোরিয়োসিস এবং সূর্যের আলোর উপকারিতা
ত্বকের বৃদ্ধি এবং ঝরে পড়া কমানোর মাধ্যমে সূর্যের অতি বেগুনি রশ্নি সোরিওসিসের উপসর্গ কমাতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে সূর্যের আলো সোরিওসিসে আক্রান্ত ব্যাক্তির প্রদাহ কমিয়ে থাকে।
সূর্যের আলো সোরিওসিসে আক্রান্তদের জন্য উপকারী হলেও আপনাকে সূর্য হতে আপনার ত্বককে রক্ষায় সতর্ক হতে হবে। ২০১৭ সালে জার্নাল অফ দি আমেরিকান একাডেমী অফ ডারমেটোলজী প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায় সোরিওসিসে আক্রান্ত ব্যাক্তিদের অন্যদের চেয়ে মেলানোমায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশী থাকে। সূর্যের অতি বেগুনি রশ্নির সাথে মেলানোমা সহ ত্বকের ক্যান্সারের সম্পৃক্ততা রয়েছে।
এটি বোঝা মুশকিল একজন সূর্য থেকে কতটুকু আলো পেয়ে থাকে যা কিনা তাঁকে সানবার্নের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। ফটোথেরাপি চিকিৎসক দ্বারা পর্যবেক্ষিত একটি চিকিৎসা যেখানে সল্প সময়ের জন্য অতি বেগুনি রশ্নি প্রক্ষেপন করা হয় যা সম্পূর্ণ নিরাপদ। একটি সোরিওসিসের একটি যুগান্তকারী চিকিৎসা।
এটি বোঝা মুশকিল যে সূর্য হতে একজন কতটা আলো পেয়ে থাকেন যা কিনা আপনাকে রোদে পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনার চিকিৎসক দ্বারা পর্যবেক্ষিত সোরিওসিসের এক ধরনের যুগান্তকারী চিকিৎসা হচ্ছে ফটোথেরাপী যেখানে অল্প সময়ের জন্য ইউভিবি রশ্মি প্রয়োগ করা হয়ে থাকে।
তবে, মনে রাখতে হবে রোদে পোড়ার ফলে আপনার ত্বকের ফ্যাকাসে হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং এতে করে সোরিওসিসের উপসর্গ বৃদ্ধি পেতে পারে। সোরিওসিসের চিকিৎসায় যে সকল চিকিৎসা রয়েছে এগুলোর মধ্যে আছে বায়োলোজিক্স যা আপনাকে আলোর প্রতি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এ ক্ষেত্রে আপনার ত্বক সূর্য এবং আলোর অন্যান্য উৎস হতে নির্গত অতি বেগুনি রশ্নির প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।
এ কারনে সূর্যের আলোয় যাওয়ার সময় আপনাকে ত্বক রক্ষার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। যদি সূর্যের আলো আপনার চিকিৎসা হয়ে থাকে তবে দুপুরের দিকে ১০ মিনিটের জন্য সূর্যালোকে যান। এরপর প্রতিদিন ৩০ সেকেন্ড করে সূর্যের আলোয় বেশী থাকতে পারেন। যদি সূর্যের আলোকে সোরিওসিসের চিকিৎসা হিসেবে গ্রহন করতে চান তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আপনি যখন সূর্যের আলোয় যাবেন, আপনাকে আপনার ত্বক রক্ষায় ব্যবস্থা নিতে হবে। বাইরে গেলে ত্বকের যে অংশ সোরিওসিসে আক্রান্ত নয় সেখানে অধিক মাত্রার সান স্ক্রিন ব্যবহার করুন, রোদ চশমা ব্যবহার করুন এবং চওড়া হ্যট পরুন।
পোকামাকড় এবং কাটা হতে ত্বককে রক্ষা করুন
গরম আবহাওয়ার বিভিন্ন ধরনের ঝুঁকি যেমনঃ পোকামাকড় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি পড়ে যান এবং আপনার ত্বক ছিলে যায় তবে, ক্ষতস্থান ভালোভাবে পরিষ্কার করে ড্রেসিং করুন।
সোরিওসিসে আক্রান্ত প্রায় এক চতুর্থাংশ মানুষের কেবনার ফেনোমেনার অভিজ্ঞতা হতে পারে। এর ফলে ত্বকের আঘাতপ্রাপ্ত স্থান রোগাক্রান্ত হয়। যারা সোরিওসিসে ভুগছেন তাঁদের সকলের না হলেও বেশীরভাগেরই এ সমস্যা হয়ে থাকে। তবে, সোরিওসিস ফ্লেয়ারের সময় এটি বেশী হয়। কেবনার ফেনোমেনার ফলে আঘাতপ্রাপ্ত স্থানের আশে পাশে সোরিওসিস প্লাগ হতে পারে। এর ফলে কেটে যাওয়া, ছিলে যাওয়া অথবা পোকার কামড়ের মত দেখতে দাগের সৃষ্টি হতে পারে।
আঘাত পাওয়া অথবা পোকার কামড় এড়াতে বাইরে গেলে অথবা বাগানে কাজ করার সময় ফুলহাতা কাপড় পরিধান করুন। যদি আঘাত পান অথবা পোকা কামড় দেয় তবে, আপনার সেই স্থানে খোঁচা দিবেন না এতে করে অবস্থার অবনতি হতে পারে।
শেভ করার সময় সতর্ক থাকুন
গ্রীষ্মে পুরুষ এবং নারীদের ঘন ঘন শেভ করতে হয়। রেজোরের কারনে সৃষ্ট ক্ষত সোরিওসিসের অবনতি করতে পারে। শেভ করার স্থানটি ভিজিয়ে এবং চুল যেদিকে গজিয়েছে সেদিকে শেভ করলে অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করুন। শেভ করার সময় আপনার ত্বক বেশী কেটে গেলে আপনি লেজারের মাধ্যমে চুল অপরসারন করতে পারেন।
এলকোহল এবং সুগন্ধিযুক্ত প্রসাধনী এড়িয়ে চলুন
এলকোহল এবং সুগন্ধিযুক্ত ত্বকের প্রসাধনী গরম এবং আদ্র আবহাওয়ায় ত্বক শুষ্ক করতে পারে এবং ত্বকে অস্বস্তির সৃষ্টি করতে পারে। এলকোহল ও সুগন্ধিমুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করুন যেগুলো ত্বককে আদ্র করবে।
ময়েশচারাইজার ব্যবহার করুন
ত্বকে আলতোভাবে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজার আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে এবং আদ্রতা ধরে রাখে। সূর্যের আলোয় অথবা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে সময় কাটালে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা বিশেষভাবে জরুরী কেনোনা এ দুভাবেই ত্বক শুষ্ক হতে পারে।
সাঁতার কাটুন
গ্রীষ্মের অন্যতম সেরা ব্যায়াম হচ্ছে সাঁতার কাটা। বিশেষ করে আপনি যদি নোনা পানিতে সাঁতার কাটেন তবে শরীরের মৃত চামড়া থেকে রেহাই পাবেন এবং সোরিওসিসের অবস্থারও উন্নতি হবে। তবে, নোনা পানি এবং সুইমিং পুলের ক্লোরিন মিশ্রিত পানি আপনার ত্বককে শুষ্ক ও ফ্যাকাসে করবে। সাঁতার কাটার পর আপনার ত্বক মুছে ফেলুন এবং শুষ্ক করুন। তারপর ময়শ্চারাইজার দিন।
আদ্র দিনে বাইরে কম সময় অবস্থান করুন
অতিরিক্ত গরম ও ঘামে সোরিওসিসের উপসর্গ বৃদ্ধি পেতে পারে। খুব বেশী গরম পড়লে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত এলাকায় থাকার চেষ্টা করুন। তবে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত যন্ত্রের কারনে ত্বক শুষ্ক হতে পারে তাই প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ঢিলেঢালা কাপড় পরিধান করুন
হালকা কাপড় বিশেষ করে সুতি কাপড় আপনার ত্বকের জন্য উপযোগী এবং এ জাতীয় কাপড়ে আপনার খুব বেশী গরম লাগবে না। এছাড়া আপনি আরামদায়ক খোলামেলা জুতা পড়তে পারেন।
নিজেকে বিশ্রামের জন্য সময় দিন
গ্রীষ্মকালে আপনি খুব সহজেই নিজেকে কিছুটা বিশ্রাম দিতে পারেন। প্রতিদিন এমন কিছু করার জন্য সময় বের করুন যেটি আপনাকে সতেজ করবে। হতে পারে সেটি আপনার বাগানে কাজ করা, সাঁতার কাটা অথবা হাঁটা অথবা বাইরে বসে বই পড়া। যদি মনে করেন আপনি সব সময় চাপের মধ্যে রয়েছেন তবে গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন। এছাড়া আপনি মেডিটেশন করতে পারেন।
মদপান কমিয়ে ফেলুন
গ্রীষ্মকালে আপনি যখন পরিবার এবং বন্ধুদেরকে নিয়ে চমৎকার আবহাওয়া উপভোগ করবেন তখন এলকোহল সমৃদ্ধ পানীয়তে নিজেকে বুঁদ করে ফেলাটা অস্বাভাবিক নয়। তবে, এ জাতীয় পানীয় অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে সোরিওসিসের চিকিৎসায় ব্যবহার করা ঔষধের কার্যকারিতা কমে যেতে পারে এবং ত্বক ফ্যাকাসে হওয়া থেকে আরম্ভ করে বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করতে পারে।
২০১৩ সালে ক্লিনিকাল এন্ড এক্সপেরিমেন্টাল ডারমেটোলোজি নামক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা যায় যে অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপান করলে প্রদাহের সৃষ্টি হতে পারে এবং হৃদরোগ, হতাশাসহ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
ভেরিওয়েলের পক্ষ থেকে কিছু কথা
ঋতুর কথা চিন্তা না করে আপনাকে আপনার চিকিৎসক প্রদত্ত চিকিৎসা মেনে চলতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে সোরিওসিসের উপসর্গ কমাতে সব ধরনের অয়েনমেন্ট ব্যবহার করা এবং ঔষধ সেবন করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং ত্বকের কোষের বৃদ্ধি কমানো। এছাড়া সল্প প্রক্রিয়াজাত আটা, গ্লূটেন, ক্যফেইন, চিনি এবং দুগ্ধজাত খাবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিত কেনোনা খাবারের সাথে আপনার ত্বক ফ্যাকাসে হওয়ার সম্পর্ক আছে।
